Gérer ses Émotions et l’Anxiété

Gérer ses Émotions et l’Anxiété 

Oracles, Tarots et Tips Anti-Angoisse

Valérie Mariotte - 15 août 2024

Depuis 40 ans, je vis avec un syndrome anxieux, et cet été, je suis en pleine tourmente émotionnelle. Bien que je n’aie pas attendu pour tester les tarots, les oracles, et diverses techniques anti-anxiété, ce débordement actuel me pousse à partager avec vous ce que j'ai appris et utilisé au fil des années. J’espère que ce Blog pourra offrir du soutien et des idées utiles à ceux qui, comme moi, cherchent à mieux gérer leurs émotions.

Les émotions font partie intégrante de notre vie, et pour moi, elles peuvent parfois être particulièrement intenses et envahissantes. En tant que personne très émotionnelle, je trouve que ces sentiments peuvent être à la fois riches et accablants. Lorsque je suis submergée par mes émotions, je cherche refuge dans les jeux de tarots et d’oracles. Ces moments de grande intensité émotionnelle deviennent alors des occasions pour moi d’explorer, de comprendre et de canaliser ce que je ressens.

Ce Blog est né de cette expérience personnelle. Aujourd'hui, je vais me concentrer sur l'anxiété, mais nous commencerons par une explication générale des émotions pour mieux comprendre comment les accueillir et les intégrer. Ensuite, je montrerai comment les jeux de tarots et d’oracles peuvent aider à gérer cette émotion spécifique. Enfin, je partagerai avec vous des tuyaux anti-anxiété que j’utilise pour compléter cette approche.

Comprendre et Accueillir les Émotions

Dans cette première partie, nous allons explorer en profondeur ce qu'est une émotion, qu'elle soit de joie, de tristesse, de colère ou d’anxiété. Bien que nous nous concentrions aujourd'hui sur l’anxiété, il est crucial de comprendre que chaque émotion joue un rôle essentiel dans notre bien-être général.

Qu'est-ce qu'une Émotion ?

Les émotions sont des réponses complexes à des stimuli internes ou externes, et elles sont constituées de plusieurs éléments :

• Énergie : Les émotions sont des formes d'énergie qui circulent dans notre corps. Elles peuvent se manifester physiquement, comme une tension musculaire ou une accélération du rythme cardiaque, ou se ressentir sur le plan mental, comme des pensées envahissantes ou des préoccupations.
• Information : Les émotions nous fournissent des informations précieuses sur notre état intérieur et notre environnement. Elles sont des signaux qui nous indiquent comment nous réagissons à ce qui se passe autour de nous et à l'intérieur de nous. Par exemple, l’anxiété peut signaler que quelque chose dans notre vie nécessite notre attention ou que nous nous sentons menacés.

L’Anxiété comme Message Important

L'anxiété est souvent perçue comme une émotion négative, mais il est essentiel de la comprendre comme un message important que notre corps essaie de nous envoyer. Voici comment la reconnaître et l’accueillir :

• Reconnaître l’Anxiété : L’anxiété peut se manifester par des symptômes physiques comme des palpitations, des tremblements, des sueurs ou une sensation de boule dans l'estomac. Sur le plan mental, elle peut se traduire par des pensées incessantes et une préoccupation excessive pour l'avenir. En prenant le temps de reconnaître ces signes, nous pouvons commencer à comprendre ce que notre anxiété essaie de nous dire.
• Accueillir l’Anxiété : Plutôt que de rejeter ou d’ignorer l’anxiété, il est important de l’accueillir comme une forme d'énergie qui a besoin d'être intégrée. L'anxiété, comme toute émotion, a une fonction et un but. Elle peut signaler des déséquilibres, des préoccupations non résolues ou des besoins non satisfaits. En accueillant l’anxiété avec « curiosité » plutôt qu’avec peur ou frustration, nous nous permettons de l’explorer et de la comprendre.

Intégrer et Dissiper l’Énergie Anxieuse

Pour que l’anxiété puisse se dissiper, il est crucial de l’intégrer plutôt que de la supprimer. Voici quelques stratégies pour y parvenir :

• Observation Sans Jugement : Prenez un moment pour observer votre anxiété sans porter de jugement. Posez-vous des questions comme : "Quelle est la source de cette anxiété ?" ou "Quels aspects de ma vie semblent déclencher ces sentiments ?". Cette observation peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes et à comprendre vos émotions plus profondément.
• Expression et Communication : Exprimez ce que vous ressentez. Parler à un ami de confiance, écrire dans un journal ou utiliser des techniques créatives comme le dessin ou la musique peut aider à libérer l'énergie émotionnelle et à clarifier vos pensées et bien évidemment tirer les cartes mais cela est pleinement développé dans la partie suivante
• Pratique de la Pleine Conscience : La pleine conscience, ou la pratique de vivre le moment présent avec une attention non critique, peut aider à apaiser l’anxiété. En vous concentrant sur le présent, vous pouvez réduire les pensées anxieuses liées à l’avenir et permettre à l’anxiété de se dissiper plus naturellement.
• Développement de l’Intelligence Émotionnelle : Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer vos émotions est un aspect clé de l’intelligence émotionnelle. En développant ces compétences, vous pouvez mieux naviguer à travers les vagues d’anxiété et d’autres émotions, et les utiliser comme des opportunités de croissance personnelle.

Cette prise de conscience sur la nature des émotions et sur la manière de les accueillir est cruciale pour une gestion efficace. En comprenant que l’anxiété est une forme d'énergie et d'information, nous pouvons commencer à travailler avec elle plutôt qu’à la combattre. Cette approche nous permet de traiter l’anxiété de manière plus constructive et de favoriser un bien-être émotionnel durable.

Utiliser les Cartes pour Gérer l’Anxiété

Dans cette partie, je vous montrerai comment les jeux de tarots et d’oracles peuvent être des outils précieux pour gérer l’anxiété. Nous explorerons différents tirages et comment ils peuvent apporter des réponses et du soutien lorsque l’on se sent submergé.

Exemples de Tirages pour Gérer l’Anxiété avec les Cartes

Tirage de Réassurance :

Question : "Que dois-je savoir pour apaiser mon anxiété actuelle ?"

Ce tirage est conçu pour te donner un peu de réconfort et de clarté sur ce qui te préoccupe en ce moment.

Cartes de Méditation :

Question : "Quelle carte puis-je méditer pour me recentrer et apaiser mon esprit ?"

Choisis une carte qui résonne particulièrement avec toi pour l’utiliser comme point de méditation. Cette carte t’aidera à te calmer et à te recentrer, en t’offrant un moment de sérénité pour contrebalancer l’anxiété.

Exploration des Causes :

Question : "Quels sont les facteurs sous-jacents de mon anxiété et comment puis-je les aborder ?"

Ce tirage vise à explorer les racines profondes de ton anxiété. En regardant les cartes, tu pourras mieux comprendre les causes sous-jacentes de tes préoccupations et obtenir des conseils sur comment les traiter.

Affirmations Positives :

Question : "Quelle affirmation puis-je utiliser pour renforcer ma confiance et réduire mon anxiété ?"

Les cartes te fourniront des affirmations positives et inspirantes. Ces messages peuvent servir de mantra pour renforcer ta confiance et calmer ton esprit lorsque l’anxiété se manifeste.

Techniques (perso) Anti-Anxiété

Pour compléter l'approche des jeux de tarots et d’oracles, je vais partager avec vous les techniques anti-anxiété que j’utilise dans ma vie quotidienne. Ces méthodes m’aident à maintenir un équilibre émotionnel et à gérer l’anxiété de manière efficace.

Cohérence Cardiaque :

Qu'est-ce que c'est ? C'est une technique de respiration qui aide à réguler ton rythme cardiaque et à réduire le stress. En pratiquant des exercices de respiration profonde et rythmée, tu peux calmer ton système nerveux et atténuer ton anxiété. C’est comme offrir à ton corps une pause réparatrice !

Fleurs de Bach :

Qu'est-ce que c'est ? Ce sont des remèdes floraux qui visent à équilibrer tes émotions. Chaque essence est conçue pour une émotion spécifique, comme l’anxiété. Elles t’offrent un soutien doux pour ton bien-être émotionnel, comme un petit coup de pouce naturel pour t'aider à te sentir mieux.

Yoga Somatique :

Qu'est-ce que c'est ? C’est une approche du yoga qui se concentre sur la prise de conscience de ton corps et l'exploration des sensations physiques. Cela t’aide à libérer les tensions et à trouver un état de calme intérieur. C’est comme une séance de relaxation profonde pour ton corps et ton esprit.

Auto-Hypnose :

Qu'est-ce que c'est ? Une technique de relaxation où tu utilises des suggestions positives pour influencer ton état mental. Cela peut t'aider à reprogrammer des pensées négatives et à induire une profonde relaxation. C’est comme avoir une conversation apaisante avec toi-même.

Marche dans la Nature :

C’est une activité simple mais puissante. En te reconnectant avec l'environnement naturel en marchant, tu réduis ton stress et tu améliores ton bien-être général. C’est comme une bouffée d’air frais pour ton esprit.

Alimentation Végétale :

Qu'est-ce que c'est ? C’est une alimentation basée sur des aliments d’origine végétale. Cela peut t’aider à maintenir un meilleur équilibre émotionnel et à réduire ton anxiété. C’est comme nourrir ton corps et ton esprit avec des ingrédients qui favorisent ton bien-être.

Compléments Alimentaires :

Certains compléments, comme les oméga-3 et les vitamines du groupe B, peuvent soutenir ta santé mentale et diminuer les symptômes d’anxiété. Ils sont comme des petites aides pour garder ton esprit en bonne forme. La naturopathe qui me suit et accompagne mes jeûnes est à Passac en Gironde (laila Boyer)

Merci d'avoir pris le temps de lire ce blog. J'espère que  ce que je partage pourra vous aider autant que cela m'aide dans ma propre gestion de l'anxiété. N'oubliez pas que chaque personne est unique, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous avez des questions ou souhaitez partager vos propres expériences, n'hésitez pas à laisser un commentaire.

Prenez soin de vous et à bientôt pour de nouvelles explorations émotionnelles.

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